📌입맛 없을 때 밥맛없을 때 추천드리는 알찬 메뉴입니다. [ ✨️참치 쌈장 비빔밥 ] 1인분 참치쌈장(6인분): 참치 135g 1캔, 양파 1/5개, 대파 약간, 통마늘 2개, 된장 크게 2스푼, 고추장 크게 1스푼, 알롤로우스 3스푼(물엿 2스푼) 참기름 2스푼, 통깨 1스푼. 부재료(1인분): 상추 5장, 깻잎 3장, 당근 약간, 계란 1개 [ 👋😊 조리 방법 ] 1. 참치 135g 1캔 물을 전부 따라내고 무침 그릇에 담아주세요. 2. 양파 1/5개 칼집 여러 번 넣고 작게 썰어 담고 대파 약간은 반을 갈라 송송 작게 썰어 주고 통마늘 2개도 살짝 굵게 다져서 담아주세요. 3. 양념은 된장 크게 2스푼, 고추장 크게 1스푼, 알롤로우스 3스푼 또는 올리고당 2스푼도 좋아요. 참기름 2스푼, 통깨 1스푼을 넣고 참치가 덩어리 지는것 업이 골고루 섞어 부드러운 참치 쌈장을 완성합니다. 4. 상추 5장을 반을 갈라 어슷하게 빚어 썰어 준비하고 깻잎 3장도 같은 방법으로 먹기 좋게 잘라주세요., 당근 약간도 0.3센티 두께로 2쪽 편 썰어서 같은 두께로 채 썰어 준비 5. 밥 한 공기 정도 큰 그릇에 담고 준비한 상추 , 당근 , 깻잎 올려 모양 잡고 6. 계란 1개를 부드러운 소스 역할을 하도록 노른자가 살아있게 익혀서 올려주세요. 참치 쌈장 수북하게 한 스푼 더하고 참기름 약간 통깨 약간 🍀골고루 잘 비벼서 한입 먹으면 풍성한 야채들과 참치 쌈장의 깊은 감칠맛 그리고 계란의 단백질이 더해져 영양 풍부 건강한 한 끼가 완성 됩니다.
📌입맛 없을 때 밥맛없을 때 추천드리는 알찬 메뉴입니다.
[ ✨️참치 쌈장 비빔밥 ] 1인분
참치쌈장(6인분): 참치 135g 1캔,
양파 1/5개, 대파 약간, 통마늘 2개,
된장 크게 2스푼, 고추장 크게 1스푼,
알롤로우스 3스푼(물엿 2스푼)
참기름 2스푼, 통깨 1스푼.
부재료(1인분): 상추 5장, 깻잎 3장,
당근 약간, 계란 1개
[ 👋😊 조리 방법 ]
1. 참치 135g 1캔 물을 전부 따라내고
무침 그릇에 담아주세요.
2. 양파 1/5개 칼집 여러 번 넣고
작게 썰어 담고
대파 약간은 반을 갈라
송송 작게 썰어 주고
통마늘 2개도 살짝 굵게 다져서
담아주세요.
3. 양념은 된장 크게 2스푼,
고추장 크게 1스푼, 알롤로우스 3스푼
또는 올리고당 2스푼도 좋아요.
참기름 2스푼, 통깨 1스푼을 넣고
참치가 덩어리 지는것 업이
골고루 섞어 부드러운 참치 쌈장을
완성합니다.
4. 상추 5장을 반을 갈라 어슷하게
빚어 썰어 준비하고
깻잎 3장도 같은 방법으로
먹기 좋게 잘라주세요.,
당근 약간도 0.3센티 두께로 2쪽
편 썰어서 같은 두께로 채 썰어 준비
5. 밥 한 공기 정도 큰 그릇에 담고
준비한 상추 , 당근 ,
깻잎 올려 모양 잡고
6. 계란 1개를 부드러운 소스
역할을 하도록
노른자가 살아있게 익혀서
올려주세요.
참치 쌈장 수북하게 한 스푼 더하고
참기름 약간 통깨 약간
🍀골고루 잘 비벼서 한입 먹으면
풍성한 야채들과
참치 쌈장의 깊은 감칠맛 그리고
계란의 단백질이 더해져
영양 풍부 건강한 한 끼가
완성 됩니다.
와아.맛있겠네요.ㅋㅎ.강력한솊님.레시피가.따라하기좋은것.입니덩.
아 ~~ 배고파요 ㅠㅠ 맛있게 만들어 먹겠습니다 ^^
저도 배고프네요.^^
참치에다 쌈장섞어서
상추쌈 먹어도 맛있어요
상추쌈은 진리 입니다. ^^
이거.우째먹어용.아까워서요.헤그0ㅑ.